건강식품 연령 별로 추천(정리)

안녕하세요~!

시대가 갈수록 의료기술의 발달로 고령화는 지속되고 있지만 여전히 식생활 관리가 되지 않아 여러 가지 병에 걸려 수명을 단축시키는 경우가 많은데요~!

오늘은 한국영양학회에서 5년마다 발표하는 '한국인 영양섭취 기준'을 알려드리고 음식으로 섭취하지 못하는 영양소는 어떤 제품들로 섭취를 해야 하는지!

그리고 연령 별로 건강식품을 추천 해 드려 여러분들의 건강을 지킬 수 있도록 도와드리겠습니다.

우선 대한영양사협회에 접속해서 2015년 한국인 영양소 섭취 기준을 알기 위해 아래와 같이 파일을 열람해보겠습니다.

(다음 섭취 기준은 내년에 나온다는 것 같습니다)

- 평균 필요량 : 집단의 50%가 필요량을 만족하는 섭취량

- 권장섭취량 : 97~98%의 필요량을 만족하는 섭취량

- 충분 섭취량 : 부족 상태를 나타내는 사람이 없는 특정 집단에 대한 역학적 연구에서 얻은 섭취량 분포의 중앙값

위 세 가지 구분으로 아래 표를 참고해 주시기 바랍니다.

(사진이 많으니 해당 연령으로 찾아서 봐 주시기 바랍니다^^)

1) 영아 0~5개월, 영아 6~11개월

2) 유아 1~2세, 유아 3~5세

3) 6~8세

4) 9~11세

5) 12~14세

6) 15~18세

7) 19~29세

8) 30~49세

9) 50~64세

10) 65~74세

11) 75세 이상

자 그럼 연령 별 건강식품 정리해 보도록 하겠습니다.

(이표 또한 발품 팔아 만든 표입니다. 앞으로 발품 표라고 그냥 이름 정해버릴까 고민 중입니다 ㅎㅎ)

많은 종류의 비타민들이 연령 별로 중복되기도 하지만 제 생각에는 종합비타민을 잘 찾아서 드시는 게

좋을 것 같습니다.

자세히는 식단표에 따라서 부족한 비타민을 파악하고 그 부분에 해당하는 영양소만 먹어주는 게 가장 좋을 듯합니다.

부족한 영양소 잘 체크해 보시고 건강하게 오래 사시길 응원하겠습니다!!

그럼 오늘도 건강한 포스팅 마치겠습니다.

감사합니다.

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